Conseils vous pouvez utiliser

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. . Si vous êtes blessé, et vous le faites course de longue distance, ou le jogging, cela peut perturber votre séance d’entraînement hebdomadaire De temps en temps vous entendrez nouvelles sur un coureur qui fatalement succombé à des conditions thermiques . Les coureurs de marathon, tout le chemin vers le bas pour les gens qui courent juste un mile ou deux, peut succomber aux dangers de la course à tout moment . Tout ce que vous avez besoin est un peu de bon sens et les informations nécessaires pour prévenir ces incidents ne se . Maintenant regardons quelques joggeurs d’information peuvent bénéficier de joggeurs
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. En l’absence d’étirement est probablement dans la routine d’un coureur si elles ne se réchauffent pas avant la course ainsi . Les blessures vont certainement arriver beaucoup plus facilement quand les échauffements ne sont pas réalisés . Échauffement avant l’étirement est un élément absolument essentiel du processus d’échauffement . Beaucoup de gens aiment faire des pantins, ou même courir sur place, pour obtenir leur température centrale jusqu’à. . Vous trouverez vos muscles et les tendons échauffement de ce type de warm-up, et votre fréquence cardiaque augmentera également . Vous pouvez étirer vos muscles ischio-jambiers, les quadriceps et les tendons d’Achille après cette Rebondir est la pire chose que vous pouvez faire lorsque vous vous étirez. Juste étirer et maintenez Assurez-vous que vous vous concentrez sur le reste de votre corps tout en étirant y compris votre dos, la taille et les côtés . Il est bien beau de courir pendant l’été, même quand il est malheureux aussi longtemps que vous êtes en forme pour elle et pouvez prendre . Vous ne devriez pas faire cela si vous êtes un coureur plus âgé, en particulier au cours de la partie la plus chaude de la journée elle-même. . Humidité, des températures élevées et un indice de chaleur haute générale peut faire . ce difficile, même pour les plus jeunes coureurs . Vous pouvez vous protéger en portant des vêtements blancs et un chapeau de la même couleur pour vous protéger de la chaleur Le blanc réfléchit la chaleur, et le noir absorbe – ce qui est la raison pour laquelle vous voulez porter des vêtements blancs et non noir . Vous voulez vraiment vous assurer que votre poitrine est cool, ainsi que votre tête . Sunstroke peut être mortelle, plus vous voulez éviter les symptômes de coup de chaleur ainsi
. . Beaucoup de coureurs ont des capacités différentes. Certains courir tous les jours, et d’autres rarement . Certaines personnes aiment courir sur une base occasionnelle, rester en forme et en bonne santé juste pour se sentir bien. . Je lis un manuel pas trop il ya longtemps que m’a dit comment maintenir un bon rythme pendant la course . Parler pendant la course ou le jogging est un bon signe, surtout pour le bon rythme. À ce moment, il est individualisé à l’organisme lui-même .. Si vous ne disposez pas d’expérience, alors vous ne serez probablement pas capable de faire cela. . À partir trop vite pour votre course ou du jogging est un signe clair que vous ne l’avez pas fait cela très bien. La personne a couru trop vite et plus tard commence à perdre prématurément l’énergie avec les muscles fatigués, etc. . Vous devez connaître les signes de danger, et de rester bien hydraté, pour être sûr en faisant du jogging . Si vous êtes dans un climat hostile, cela pourrait être la fin de votre . Toujours garder vos pieds à l’esprit, car ils sont le point de contact entre vous et les surfaces que vous exécutez sur . Vous voudrez peut-être voir un podiatre de médecine sportive pour corriger les problèmes avec votre démarche. Dispositifs de correction peuvent être nécessaires

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