其在膠原質的生長中非常重要

1.柑橘促進頭發生長,防止脫發

補充維生素,有效防止脫發的發生。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,促進膠原合成,可起到促進頭發生長的作用。

2.吃葡萄幹防止脫發

吃些葡萄幹,有助於防止脫發發生。促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。

3.平常吃牛排可防止脫發

經常的吃牛排,也是防止脫發的好方法。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護發的作用。同時,頭發的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康,有效的防止了脫發的產生。

4.吃杏仁防止脫發

研究發現,脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發的超級食品。

5.雞蛋補充多元營養防止脫發。

雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力,解決了脫發的煩惱。

6.豆類也是防止脫發的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發的養分。

7.脫發者應該多吃貝類

多吃一些海鮮,是有助於健康的行為。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發的健康生長都至關重要。

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