平腳,高弓腳。青少年足部問題在中國並不少見。中國醫學會體育醫學部主任、複旦大學體育醫學中心主任陳世益31日接受采訪時說,許多足部問題實際上根源於青少年時期不健康的健康習慣,直到成年後症狀才逐漸出現。他呼籲父母注意孩子腳的健康。
專家說,通過加強足底肌肉的力量和筋膜結構的力量鍛煉,保持良好的生活習慣和睡眠姿勢,科學穿鞋等方式可以很好地預防足部問題的出現。他指出,許多兒童的腳問題可以通過鍛煉來改善。穿有拱形鞋墊和硬腳跟的兒童健康鞋,可以幫助減輕兒童的足部疲勞,使他們能夠更積極地參與體育活動。這樣許多發展問題就可以得到糾正。
負責組織劉翔起傷診治工作的專家說,孩子4歲時,弓開始慢慢形成,但此時足部還不成熟,容易出現不同程度的扁平足。此外,一些少年坐姿、睡眠姿勢、足習慣等不良行為,還可能導致八足、X腿、O腿問題.
陳世益介紹記者,平足指的是站立足弓低或跌倒,足弓缺乏推杆、減震功能,行走時容易疲勞腳。兒童出現扁平足的情況,加上日常鍛煉較大,步行時間長,運動後易感到腳疲勞,腳部疼痛,隨年齡增長也可能出現膝關節疼痛、腰痛等問題。
事實上,許多足部現象,如扁平足,是兒童發育的必要階段。只要他們適當鍛煉,穿上適當的健康鞋,他們就會隨著孩子的成長逐漸放松,有機會變得正常。他說,腳部發育有很多問題,其實在鍛煉的過程中,可以慢慢糾正。這位專家認為,應該鼓勵家長和學校積極開展體育活動,讓孩子們積極參與體育活動。
兒童扁平足,陳世益建議他們定期到專業機構或醫院檢測,根據腳拱護圈的選擇合適的測試結果,鞋墊後跟杯硬化健康的鞋子。他告訴記者,弓熊孩子鞋子鞋墊可以安排正常關節恢複正常,讓肌肉活動的方向和效率是恢複正常;減少足底筋膜振幅,減少筋膜炎和痛苦的機會;還可以回複拱春天函數,當把身體和減震。緩解扁平足的影響,讓孩子走路更加舒適,不易疲勞,所以孩子們更願意去鍛煉。扁平足和嚴重建議穿矯正鞋。
陳世益同時,對於足部正常的兒童,選擇帶拱形支撐鞋墊的兒童鞋,也增加了足弓的接觸面,降低了平均散在壓力,降低了足部疲勞效應,有利於兒童足部的健康發展。
對於許多擔心運動傷害的家長來說,陳世益說只要提前做好熱身運動,就能大大降低創傷的發生率。他建議在運動前熱身,比如伸展小腿和扭傷腳踝,這樣在運動前腳的肌肉可以稍微放松,這樣可以減少腳部受傷的幾率。在運動中,要注意穿硬跟杯,打火機,有拱形支撐功能的運動鞋,減少腳疲勞,更好地保護腳部不易受傷。他還指出,每次練習必須注意正確的姿勢和用力,以避免方法錯誤造成的傷害。運動後,專家建議當身體完全放松時,做一些足部按摩,伸展運動,用熱水浸泡足部等。以減輕足部疲勞。